ينام عدد متزايد من الأشخاص مع هواتفهم الذكية أو أجهزة الكمبيوتر اللوحية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة بالقرب من أسرتهم. ومع ذلك ، وفقًا للخبراء ، فإن هذه العادة التي تبدو غير ضارة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحة الدماغ.
يعطل التعرض للضوء الأزرق الصادر من الشاشات في المساء دورة النوم الطبيعية. إنه يمنع إفراز الميلاتونين ، هرمون النوم. والنتيجة هي: يصعب النوم ويكون النوم أقل جودة.
على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي نقص النوم المزمن إلى اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة. وأظهرت الدراسات أنه يمكن أن يسرع التدهور المعرفي ويعزز مرض الزهايمر.
لذلك يوصي المتخصصون بإيقاف تشغيل جميع الشاشات قبل ساعة على الأقل من وقت النوم. كما ينصح بعدم الاحتفاظ بالهاتف في غرفة النوم أثناء الليل. ستسمح هذه التغييرات الصغيرة في العادات بالحفاظ على نوم منعش ، وهو أمر ضروري لصحة الدماغ.